便秘的經歷相信很多人都有過，便秘看似一個小毛病，但卻會給生活帶來很大的煩惱·導致便秘瞥因很多，最主要的原因有以下幾點：

(1)飲食結構不合理，偏愛吃蛋白含A高和辛辣的食物。高蛋白食物在腸道中運行速度是最慢的，並且能產生很多有害氣體，例如:富含高蛋白的牛肉就是大腸癌的重要誘發食物。

(2)年老體衰。中老年女性身體機能低下.胃腸運動能力同樣降低.加上肛周肌肉力最下降.因此很多中老年女性都有便秘。

(3)過度消瘦的女性。很多女孩子為瞭苗條，對“油脂”退避三舍，殊不知適最的脂肪攝人對人體是非常有必要的，如果脂肪攝人過少就會造成大便艱澀難下。

得瞭便秘又應該通過怎樣的經絡療法去治療呢?

抹任脈:從膻中穴到中極穴

位置:兩乳頭之間中點到臍下一掌寬小腹的中點連線。

膻中穴位於胸部，前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。

中極穴位於下腹部.前正中線上，臍中下4寸。

按魔方法:仰臥或正坐，用左手或右手的拇指，從勝中穴沿著任脈(腹部正中)抹到中極穴，方向始終由上向下，操作20次.力最不宜過大.但是要緊貼皮膚。

掌揉天樞穴和大橫穴

位置:天樞穴位於腹中部，平臍中，距臍中2寸。

大橫穴位於腹中部，距臍中4寸。

按摩方法:將自己兩掌平放於中腹，兩中指正對於臍中，稍加用力後順時針方向揉動，令腹內有熱感為佳。

點揉腹結穴和氣海穴

位置:腹結穴位於下腹部，大橫穴下1.3寸，距前正中線4寸。

氣海穴位於在下腹部，前正中線上，臍中下1.5寸。

按摩方法:將雙手拇指指腹按壓住同側腹結穴後稍加壓力，感到酸脹為佳.然後順時針方向點揉1分鐘;再用一手拇指點揉氣海穴，力度同腹結穴，同樣操作1分鐘。

順時針摩揉全腹

按座方法:將兩掌重至.扣於臍上.稍加用力.沿順時針方向摩揉全腹.註愈力度要滲透進腹腔，令腸道能跟隨手掌在腹腔中越動。這樣才能促進腸道蠕動，註意摩揉方向，如果操作方向相反，就會適得其反。

點揉尺澤穴和曲池穴

位置:尺澤穴位於肘橫紋中.膿二頭肌勝撓側凹陷處。

曲池穴位於肘橫紋外側端，屈肘、尺澤穴與膿骨外上裸連線中點。

按摩方法:以一側拇指指腹按住尺澤穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。曲池穴操作同尺澤穴。此二穴為上肢治便秘要穴，尺澤穴為肺經穴位，曲池穴為大腸經穴位.二者相配能有效促進大便排出.效果顯著。

點揉合谷穴

位置:位於大拇指和食指的虎口間，拇指食指像兩座山.虎口似一山谷，合谷穴在其中故此得名。定位合谷穴的方法是:一手的拇指第一個關節橫紋正對另一手的虎口邊，拇指曲屈按下，指尖所指處就是合谷穴。

按摩方法:以一側拇指指腹按住合谷穴.輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是消熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、座瘡和腹痛等癥。

按揉支溝穴

位置:支溝穴位於前臂背側，陽池穴與肘尖的連線上，腕背橫紋上3寸.尺骨與撓骨之間。

按靡方法:以一側拇指指腹按住支溝穴.輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴，各型便秘均可使用。

按揉內庭穴

位置:內庭穴位於足背，第2,3拓骨結合部前方凹陷處。

按摩方法:以一側拇指指腹按住內庭穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。內庭穴是瀉胃火的特效穴，此穴對青年女性飲食不當所致的便秘效果最為明顯。

按揉三陰交穴

位置:三陰交穴位於小腿內側，足內躁尖上3寸，脛骨內側緣後方。

按摩方法:以一側拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。三陰交穴是滋陰潤澡的要穴.故此法特別適用於患有便秘的中老年女性。