在說立秋養生這個話題之前，我們還是先瞭解一下立秋是什麼時候吧。每年8月7日或8日視太陽到達黃經135°時為立秋。2012年什麼時候立秋呢？2012年立秋時間是8月7日的10點30分32秒，這一天也是三伏也叫末伏的開始。推薦：立秋是什麼意思？

　　立秋是哪天我們瞭解瞭，那立秋後天氣會有變化嗎？立秋後天氣還會炎熱嗎？氣象專傢告訴我們，炎熱的天氣往往要延續到九月中下旬，天氣才會真正涼快起來。健康養生專傢指出，立秋後，白天仍然炎熱，但總的趨勢是天氣逐漸涼爽，往往白天很熱，而夜晚比較涼爽，早晚溫差變大。自然萬物是陽氣漸收，陰氣漸長，由陽盛逐漸變為陰盛的轉折點，人體陰陽代謝自然也進入陽消陰長的過渡時期。既然我們知道瞭立秋是哪一天，那麼，立秋養生要註意什麼呢？

　　生活常識：立秋要養肺。立秋後，陽氣轉衰，陰氣日上，自然界由生長開始向收藏轉變，根據順應四時的養生原則，秋冬養陰。中醫養生小常識認為，肺與秋季相應，而秋季幹燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降，易產生疾病，因為需要潤燥、養陰、潤肺。從五行生旺推算，此時肝臟、心臟及脾胃處於衰弱階段，而立秋後肺功能開始處於旺盛時期，根據陰陽調和，機體平衡的原理，要加強對這些器官的調養，使肺氣不要過偏，影響機體健康。推薦：秋天如何養生？要防肺燥。

　　飲食小常識：立秋該吃什麼好呢？飲食小常識介紹說，立秋後飲食上要多吃有酸味的食物，少吃一些辛辣食物，以助肝氣，多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿卜、黑木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。秋季是人體適宜進補的季節，但要選用“防燥不膩”的平補之品，如南瓜、蓮子、桂圓、黑芝麻、紅棗、核桃等。少吃蔥、薑、蒜、韭、椒等辛味之品。忌多貪食瓜果，以免傷脾胃。參考：今年什麼時候立秋？

　　預防疾病小知識：立秋吃堅果防瘧疾。瘧疾是兒童在夏秋之際的常見疾病，又叫冷熱病，是由瘧原蟲經由蚊叮咬傳播的傳染病，癥狀是寒戰、高熱。預防瘧疾，最好的預防辦法是滅蚊、防蚊咬。夏季傳染病的預防很重要，科學傢發現，一種叫精氨酸的氨基酸能幫助兒童免遭瘧疾的侵害，精氨酸的缺乏與人體中氧化氮的缺失有很大關聯，而氧化氮能幫助人體抵禦瘧原蟲的進攻。研究人員也發現，堅果中的精氨酸含量豐富。立秋後，兒童多吃堅果，能提高機體抗瘧疾的能力。鏈接：大量流汗有什麼好處？

　　健康生活小貼士：立秋飲食豬脊骨燉藕。這個食療偏方具有益腎填髓，補充鈣質，健腦強身的作用，適合立秋時節食用。健康飲食小常識介紹的制作方法是：準備好原材料，豬脊骨1個，藕250克，精鹽、蔥段、生薑片、黃酒、味精各適量；具體做法是，把豬脊骨洗凈、剁碎，放沸水鍋裡焯一下，撈出，接下來的行動是，去藕節和表皮，洗凈、切片，豬脊骨放在鍋裡，加水適量，用大火煮沸，撇掉浮沫，添加精鹽、黃酒、蔥段、生薑片，再用小火燉煮到肉離骨，撈出骨頭、拆掉肉，捅出脊髓，再把脊髓、藕片放在湯中燉熟，揀去蔥、生薑，添加味精即可。《立秋養生有哪些需要註意的事項》一文，由健康生活號http://www.jkshhao.com/網站發佈，轉載時必須加網址鏈接並且說明文章出處。