冬季運動鍛煉時，慢跑、快步走、打太極拳、騎自行車、爬山和冬泳等都是不錯的選擇。但這些運動不一定適合每一位老年人，尤其是患有慢性疾病的人，選擇這些運動時千萬不要盲目。隨著年齡的不斷增高，心血管病、糖尿病、骨質疏松、關節炎和頸椎病等患病率特別高，小編提醒患有上述病癥的老年人，鍛煉之前最好先咨詢醫生後方可進行。

　　1、心血管疾病患者：患有此類病的患者最好選擇溫和的運動方式進行鍛煉。因為，強度大的運動項目會導致心率加快，血壓也可能大幅上升，很容易誘發心肌梗死、腦溢血等心腦血管疾病。心血管疾病明顯的患者最好選擇下午4－6點左右運動。早晨運動會導致心率加快、血壓上升、血小板活性增強。早晨7－11點正是心血管、腦血管疾病的高發期，此時鍛煉很容易出現猝發意外現象。而下午的4－6點正是人體精力、體力、心肺功能最佳的時間，此階段最適宜鍛煉身體。健康生活號提示：飽餐、酒後、激動時不適宜鍛煉身體。

　　2、糖尿病患者：此類患者不適宜早晨運動。因為早晨是人體血糖最低的時候，再加上處在空腹的狀態，如果選擇此時運動的話很容易出現低血糖反應，嚴重時可能導致低血糖昏迷現象，特別是正在註射胰島素或口服磺脲類降糖藥物的患者。此外，經過一整夜的睡眠後，血液的黏稠度就會增加，而老年人的血管收縮功能本來就差，很容易引起心絞痛、心肌梗死、腦出血、腦血栓等疾病。

　　3、高血壓患者：此類患者的血壓高低不同，所以選擇的運動方式及運動量也不同，最好根據自己的自身情況制定運動項目。高血壓不適合運動強度大的項目，應當選擇循序漸進的有氧運動，這樣能夠保持心率，運動過後，血壓更趨於平穩狀態。

　　4、膝關節炎患者：此類患者不適宜選擇太極拳、乒乓球等所有半蹲位運動項目，因為，這些運動會加重膝關節的摩擦，從而加重病情。此類患者運動時最好戴上護膝，選擇以拉伸為主的項目來鍛煉身體。但運動量不宜過大，更不能出現疲勞現象，避免加重關節損傷程度。

　　5、哮喘患者：許多哮喘患者都是過敏體質，因此，選擇鍛煉時間和環境就特別重要。如果冬季鍛煉最好選擇溫暖濕潤的地方，避免在幹燥寒冷的地方進行運動。哮喘患者不適宜早晨運動，霧霾天氣不適宜運動，避免空氣中有害物質侵蝕身體。 

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