《素問·上古天真論》指出:“盡終其天年，度百歲乃去。”說明人類的自然壽命為100歲，但目前世界各國平均壽命都沒有達到這個標準。但影響人類壽命的因素有很多，其中衰老是最主要的。在一定程度上，我們可以說.延緩衰老就能延年益壽。下面我們就來學習一下關於衰老的知識。

(一)衰老的特征

當人逐漸衷老的時候，人體會發生一系列的生理變化。《素問·脈要精微論》指出:“夫五臟者，身之強也，頭者，精明之府，頭傾視深，精神將奪矣，背者，胸中之府，背曲肩隨，府將壞矣，腰者，腎之府，轉搖不能.腎將憊矣，膝者，筋之府，屈伸不能.行將樓附，筋將憊矣，骨者，髓之府，不能久立，行則振掉.骨將憊矣。”這段話形象地描述瞭因臟腑功能減退而導致的各種衰老的體態。

不僅在《黃帝內1勁中有關於衰老的描述.在《格致餘論·養老於的中關於衰老的描述更加全面，概括瞭衰老的各種表現:“何者.頭昏目夠，肌癢溺數.鼻涕牙落，涎多寐少，足弱耳耽.健忘眩運，肌燥面垢，發脫眼花，久坐兀睡，未風先寒，食則易饑.笑則有淚，但是老境，無不有此。”從這些描述中，我們就可以瞭解衰老的特征，從而有助於及時進行保健。

(二》衰老的原因

延緩衰老就是延年益壽，所以瞭解衰老的原因至關重要，它可以為人們的日常養生保健提供參考，影響衰老的原因主要有以下方面。

1.生活不規律

中醫養生學認為，人的生活起居要順應自然，按時作息，飲食、房事都要有規律而有所節制.才能保持真氣內守.體魄強健，健康長壽。《素問·-L古天真錢0指出:“法於陰陽.和於術數.飲食有節，起居有常.不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年.度百歲乃去。”這就是告訴我們生活要有規律.有節制.如果違背瞭規律。‘’以酒為漿，以妄為常，醉以人房.以欲竭其精.以耗散其真.不知持滿.不時禦神.務快其心，逆於生樂.起居無節.故半百而衰矣”。這就是為什麼很多人“半百而衰”的原因。總之.生活有規律性.人就會延年益壽:生活沒有規律性.人就套早衰短壽。

2.先天稟賦不足

先天票賦不足主要指先天遺傳因素.來源於先天父毋，父母的遺傳基因對子女的生長發育、健康狀況、壽命長短有一定的影響。《靈樞·天年》認為稟賦是“以母為篆.以父為後”，王充在《論衡·氣壽琳也明確指出“強壽弱天.謂察氣握薄也……夫察氣握則其體強，體強則壽長;氣薄則體弱，體弱則命短，命短則多病，壽短，。現代醫學也證實.父母賦予的壽命遺傳因素，對下代的生命長短具有一定的影響。

3.情志失調

所謂情志.是指喜、怒、優、思、悲、恐、驚這七種梢神情感活動，中醫認為，每一種情感活動都與內臟相關聯.《傢問·陰陽應象大論》介說“人有五臟化五氣.以牛喜怒思優恐”.心在志為喜.肝在志為怒.脾在志為思.肺在志為優，腎在志為恐。五志過急，就可成為致病的因素，引發疾病。《素問·舉痛論》講:“餘知百病生於氣也.怒則氣上，喜則氣緩，悲則氣消.恐則氣下，驚則氣亂，思則氣結。”這也說明瞭七情過極，會引起人體氣血不和，陰陽失調，臟腑功能發生紊亂.導致早衰。

4.不良的環婉影響

《素問·五常政大論》載“高者其氣壽，下者其氣夭”，這句話的意思是說，在高寒空氣清新的地方居住.就能長壽，動植物的生長速度較慢，生長周期也長，所以壽命就長;而炎熱潮濕的低窪地區，人的生長較快.壽命就相對短一些。調查也證實.地處高寒山區的新攝、西藏、青海等地.百歲老人的比例遠遠高於平原地區。