看文件時，洗澡時，鼓掌時，隨時都可以塑身，簡單又有效。 讓塑身無處不在——

看文件時…… 雙臂平舉，手指貼合指尖向上，手掌與手臂成90度角，在空中畫圓，從小圓到大圓，速度要慢!塑身重點：趕走肩膀贅肉

越洗越瘦洗澡時……兩腳平行開立，與肩同寬。雙手各持毛巾一端，由自然下垂勻速上舉過頭，繞至身後再慢慢下垂到臀部，開始時可選擇稍長的毛巾!塑身重點：緊實腰腹肌肉

娛樂與塑身同在鼓掌時…… 雙腳開立與肩同寬，身體挺直，上身稍向前傾。每次擊掌時，順時向內用力緊壓手掌，同時收緊臀部。塑身重點：塑造胸部弧度